ਜਾਣਕਾਰੀ

ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ

ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ

ਮੀਰੀਅਮ ਯੇਲੇਕ

ਕੁਝ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੂਸਰੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ!

ਸ਼ੁੱਧ ERਰਜਾ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਫਲ-ਸਬਜ਼ੀ "ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ" ਦਿਲ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਵਿਸ਼ਵ ਵਿੱਚ 50 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ. ਇਹ ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਗੁਆਕਾਮੋਲ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਕਾਇਆ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਜੇ ਬਹੁਤਾ ਪਰਿਪੱਕ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਗ੍ਰਿਲ 'ਤੇ, ਕੱਟਿਆ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦਲਿਤ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ ਦੇ ਕਾਰਨ energyਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਉਹ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਤਿਆਰੀਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਬਿੰਦੂ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਵੀ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਖਜੂਰ ਦਾ ਸਿਰਕਾ, ਚਟਨੀ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਲਈ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਨਮੀ

ਚੈਰੀ ਇਸ ਫਲ ਦਾ ਲਗਭਗ 85% ਪਾਣੀ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਿਰਫ 60 ਕਿੱਲੋ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਗਿਣਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚੈਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਖਾਣਾ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮਾ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਜਪੈਚੋ ਸਾਸ ਵਿਚ ਜੋ ਕਿ ਗੇਮ ਮੀਟ, ਕੈਂਡੀਡ ਜਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚ. ਉੱਤਮ ਗੁਣ ਪਿਲਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਐਕਸਟਰੇਮਾਡੁਰਾ ਦੀ ਜੇਰਟੀ ਵੈਲੀ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਇਹ ਚੈਰੀ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟਾ ਹੈ ਪਰ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪੂਛ ਦੇ.

ਪੈਰਾਗੁਏਨ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੀਨ ਤੋਂ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਨਾਮ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੇਨ ਵਿੱਚ ਉਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਉਤਪਾਦਨ ਇੱਥੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਆੜੂ ਇੰਤਕਾਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੇਕ, ਜੈਮਸ ਅਤੇ ਲਾਈਟ ਸ਼ੇਕਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਵਜੋਂ ਵੀ ਹੈ.

ਨੇਕਟਰਾਈਨ ਪੈਰਾਗੁਏਨ ਦੀ ਪ੍ਰਿਮਾ ਭੈਣ, ਆੜੂ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਚੰਗਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ, ਬਹੁਤ ਪਾਚਕ ਹੈ.

ਖੜਮਾਨੀ ਇਹ ਹੋਰ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਰਪੂਰ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਵਿਟਾਮਿਨ ਏ (ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੱਚੇ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਵੇਲੇ, ਅੰਤੜੀ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜੈਮ, ਕੰਪੋਇਟਸ, ਕੇਕ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਨੂੰ ਕਯੂਸ ਕਯੂਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਟੈਟਰਾ ਚਿੱਤਰ

ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੇ ਨਰਮ-ਸ਼ੈੱਲ ਫਲ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ - ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਤੇ. ਸੇਬ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਇਕ ਕੱਚੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ 332% ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, 142% ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, 115% ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, 20% ਵਧੇਰੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ 19% ਤੱਕ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਛਿਲਕੇਦਾਰ ਸੇਬ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਵੀ. ਦਲੀਆ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਫਲ ਨੂੰ ਛਿਲਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਰਾਗੁਏ, ਨੇਕਟਰਾਈਨ ਜਾਂ ਆੜੂ, ਇੱਥੇ ਬਾਲ ਮਾਹਰ ਹਨ ਜੋ ਖਪਤ ਨੂੰ 18 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੇ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜ਼ੋਰੀਆਨਾ ਇਵਚੇਂਕੋ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕ ਪਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾ ਨਮੀ ਦੇ; ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਟਰੇ ਵਿਚ ਅਤੇ ਇਕ ਹੀ ਪਰਤ ਵਿਚ 1 ਐਚ ਲਈ ਵੀ ਜੰਮ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਏਅਰ-ਟਾਈਟ ਏਅਰਟੈਗਟ ਬੈਗ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਨਵੇਂ ਖਰੀਦੇ ਜਾਣਗੇ.